반응형 건강5 변비 해결방법 아침이 중요해요. 변비 해결방법은 꾸준한 신체리듬을 가지는 것이 중요합니다. 매일 아침에는 배변 활동을 돕기 위해 시원한 물 한 컵을 마시는 걸로 시작하는 게 좋습니다. 또한 시원한 물은 뱃속에 차가운 기운을 가져와 아직 덜 깬 몸속 장기들을 자극하는 역할도 합니다. 그와 동시에 스트레칭을 통한 자극이 더해진다면 더욱 쾌변을 할 수 있도록 도와줍니다. 꾸준히 아침에 냉수를 마시도록 노력해 신체리듬을 유지사는게 좋습니다. 또한 평상시에도 물을 충분히 마시십시오. 물을 마시면 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 할 수 있습니다. 매일 적정량의 물을 마시는 것은 변비에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아침 후 점심 후 차등을 마시는 루틴을 가지는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 수분 섭취는 장에 충분한 수분을 제공하여 대변의 흐름.. 2023. 3. 30. 변비에 좋은 음식 3가지 및 변비 해결방법 변비에 좋은 음식으로는 대표적으로 섬유질이 많은 과일과 통곡물이 있습니다. 적절한 식생활과 함께 규칙적인 운동과 일정한 시간에 용변을 보는 화장실 습관 역시 변비 해결방법에 함께 포함될 수 있습니다. 먼저 변비에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비가 발생하는 이유는 다양합니다. 먼저 섬유질이 적은 음식을 섭취하고 물 마시는 횟수가 적은 경우에 발생할 수 있습니다. 또한 신체 활동이 적어 에너지 소비를 못하는 경우나 당뇨병과 같은 특정한 병도 변비를 유발할 수 있습니다. 특이한 경우로는 임신 중 호르몬 변화에 따라 발생하기도 하고 생리현상이 느껴질 때 배변을 무시하는 경우에도 일어나게 됩니다. 대표적으로 변비에 좋은 음식으로는 첫째로 섬유질이 풍부한 식품들이 있습니다. 사과, 배, 바나나와 같은.. 2023. 3. 28. 이전 1 2 다음 반응형
