본문 바로가기
반응형

전체 글73

장운동을 통한 변비 원인 해결방법 변비 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 최고의 해결방법은 장을 활발하게 움직일 수 있는 적절한 음식 섭취와 운동을 통해 근본적인 원인을 해결할 수 있습니다. 만성 변비의 경우 몸을 무겁게 하거나 더부룩한 느낌을 주게 되어 일상 활동을 힘들게 합니다. 변비가 발생하게 되는 근본적인 원인을 알아보고 장을 활발하게 하는 장운동과 여러 해결방법도 알아보도록 하겠습니다. 가장 큰 변비 원인 중 하나는 식단에 있습니다. 육식 위주의 식단과 섬유질이 적은 식단을 섭취하는 경우 대변을 딱딱하게 하여 쾌변을 보기 힘들고 변비로 바뀔 수 있습니다. 또한 식단과 함께 부족한 수분도 변비의 요인인 될 수 있습니다. 따라서 섬유질이 많은 콩류와 채소, 과일 등을 되도록 많이 식사에 첨가하여 먹고 물을 자주 마시는 게 중요합니.. 2023. 4. 11.
변비 해결방법 아침이 중요해요. 변비 해결방법은 꾸준한 신체리듬을 가지는 것이 중요합니다. 매일 아침에는 배변 활동을 돕기 위해 시원한 물 한 컵을 마시는 걸로 시작하는 게 좋습니다. 또한 시원한 물은 뱃속에 차가운 기운을 가져와 아직 덜 깬 몸속 장기들을 자극하는 역할도 합니다. 그와 동시에 스트레칭을 통한 자극이 더해진다면 더욱 쾌변을 할 수 있도록 도와줍니다. 꾸준히 아침에 냉수를 마시도록 노력해 신체리듬을 유지사는게 좋습니다. 또한 평상시에도 물을 충분히 마시십시오. 물을 마시면 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 할 수 있습니다. 매일 적정량의 물을 마시는 것은 변비에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아침 후 점심 후 차등을 마시는 루틴을 가지는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 수분 섭취는 장에 충분한 수분을 제공하여 대변의 흐름.. 2023. 3. 30.
변비에 좋은 음식 3가지 및 변비 해결방법 변비에 좋은 음식으로는 대표적으로 섬유질이 많은 과일과 통곡물이 있습니다. 적절한 식생활과 함께 규칙적인 운동과 일정한 시간에 용변을 보는 화장실 습관 역시 변비 해결방법에 함께 포함될 수 있습니다. 먼저 변비에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비가 발생하는 이유는 다양합니다. 먼저 섬유질이 적은 음식을 섭취하고 물 마시는 횟수가 적은 경우에 발생할 수 있습니다. 또한 신체 활동이 적어 에너지 소비를 못하는 경우나 당뇨병과 같은 특정한 병도 변비를 유발할 수 있습니다. 특이한 경우로는 임신 중 호르몬 변화에 따라 발생하기도 하고 생리현상이 느껴질 때 배변을 무시하는 경우에도 일어나게 됩니다. 대표적으로 변비에 좋은 음식으로는 첫째로 섬유질이 풍부한 식품들이 있습니다. 사과, 배, 바나나와 같은.. 2023. 3. 28.
반응형

티스토리툴바